ख़ुद की केयर करो, वरना कौन करेगा? – 10 जबरदस्त सेल्फ-केयर आदतें! Swapnil Saundarya

-ऋषभ शुक्ला (Rishabh Shukla)

ज़िंदगी की भागदौड़ में कहीं खुद को ही ना भूल जाओ! अगर खुद की केयर नहीं की, तो बॉस, सास, और बिजली का बिल – सब मिलकर तुम्हें एक्सपायर कर देंगे। तो भाई, टाइम आ गया है थोड़ा सेल्फ-केयर का!

1. "ना" कहना सीखो!

हर इन्विटेशन, हर डेडलाइन, हर एहसान मत उठाओ। NO कहना हेल्दी है। वरना खुद को ओवरलोड कर लोगे और बॉडी बोलेगी – "भाई, मैं लॉगआउट मार रहा हूँ!"

2. मी-टाइम लीजिए, कोई क्राइम नहीं!

दिन में 30 मिनट सिर्फ अपने लिए रखो – किताब पढ़ो, डांस करो या बस खाली बैठो। इसे "ब्रेन रिचार्ज" कहते हैं।

3. सोशल मीडिया डिटॉक्स

हर स्क्रॉल पर दूसरों की चमकती लाइफ देखकर खुद को मत कोसो। कभी-कभी फोन डाउन रखो और असली ज़िंदगी देखो!

4. स्किन केयर = सेल्फ केयर

सिर्फ इंस्टा पर "ग्लोइंग स्किन" रील्स देखने से नहीं होगा, थोड़ी केयर खुद भी करनी पड़ेगी! मॉइस्चराइज़ करो, सनस्क्रीन लगाओ और हाइड्रेटेड रहो।

5. एक्सरसाइज़, लेकिन मस्ती के साथ!

जिम जाना ज़रूरी नहीं, डांस, स्विमिंग, या साइकलिंग भी फिटनेस है!

6. सही सोने की आदत डालो

नींद पूरी ना हो, तो तुम जॉम्बी बन जाओगे। 7-8 घंटे की नींद लो वरना मूड हमेशा "लोडिंग…" रहेगा।

7. डाइट नहीं, हेल्दी फूड!

क्रैश डाइट छोड़ो, बैलेंस डाइट अपनाओ। थोड़ी मिठाई भी चलेगी, लेकिन लिमिट में!

8. टॉक्सिक लोगों से दूरी बनाओ

हर "फ्रेंड" तुम्हारा भला नहीं चाहता। नेगेटिव लोगों को म्यूट कर दो!

9. अपनी पसंद की चीज़ें करो

जिंदगी सिर्फ ऑफिस और घर नहीं है। हफ्ते में एक दिन कुछ ऐसा करो जिससे खुशी मिले – पेंटिंग, म्यूजिक, घूमना!

10. थेरेपी को "लाइफ सपोर्ट" समझो

मेंटल हेल्थ पर इन्वेस्ट करो। दोस्त से बात करो, थेरेपिस्ट से मिलो, लेकिन चीज़ों को अंदर मत रखो।

तो बॉस, खुद की केयर करो, नहीं तो दुनिया तुम्हें चूसकर फेंक देगी!

Make your Life just like your Dream World !

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